看完视频,我与大家的关注点不同,我觉得李平说的如何对抗情绪让我深有体会。我也是创业人,压力很大,一开始也是整天整宿睡不着,后来去医院吃治疗抑郁的药,医生说还是要靠自身去处理情绪。我就开始阅读大量书籍,被讨厌的勇气,走出抑郁,解忧杂货铺,走出抑郁的泥潭等等,我都看了,一开始觉得没用后来随着增加阅读和外出时间,真的觉得情绪有所缓解。分享一下医生的六个建议克服焦虑症的6个方法1、放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。2、适应方法。对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。3、注意休息。多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。4、倾诉方法。轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。5、保持乐观。对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。6、转移注意力。如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。最后希望大家都love and peace
当国内移动互联网流量天花板逐渐到来,用户增长进入瓶颈期,互联网公司们也纷纷开始寻找新的机会,出海、提高ARPU、做2B2G业务成了巨头们发掘新空间的最主要的三个方向。而在此之前,中国互联网公司的“大航海”之旅从移动互联网兴起之始,至今已持续了十余年,其中社交出海更是近两年来的热点之一。但出海绝非一件易事,探索蓝海带来丰厚回报的背后,也隐藏着折戟沉沙的风险。目前国内互联网公司的社交出海业务总体已步入成熟阶段,当下要做的或许不是盲目扩张,而是在海里建起新大陆。01社交出海这些年中国互联网公司的出海史最早可以追溯到PC时代,当时国内已有一些小团队在做如SEO卖货类的业务,但规模较小、不成气候。真正的出海浪潮至今主要经历了三个阶段:首先是1.0时代的工具阶段。2010年前后,智能手机和移动互联网逐步在世界范围内普及开来,安卓系统的成熟更是带来一波手机出货量的爆发增长。国内互联网公司成功抓住了这波增长红利,依靠开发浏览器、美颜软件等工具类产品低成本获客,再通过卖广告的方式进行商业变现,猎豹、iHandy、赤子城这些头部公司几乎是躺着赚钱。但随着后期苹果和谷歌对自身生态的管控加强及手机内置工具体验的提升,工具类出海产品也开始走下坡路,到2020年初风口已基本结束。接着是2.0时代的电商与游戏阶段。受益于“出海电商平台”和“海外本土电商平台”的建立,国内优质的供应链体系实现了和全球消费者的快速对接,一些专门化的平台卖家也随之崛起。同一阶段,国内一些游戏公司将市场锚定在了欧美、中东、东南亚等国际市场,沐瞳科技的《无尽对决》、腾讯的《Arena of Valor》、网易的《终结者2:审判日》等精品游戏先后上线并长期霸占各大平台的下载/收入榜单TOP10。2018年上半年,出海电商增速达26%,出海游戏全年增速则高达15.8%,二者共同构成了移动出海的第二波浪潮。最后则是眼下正经历着的内容与社