社区

看完视频，我与大家的关注点不同，我觉得李平说的如何对抗情绪让我深有体会。我也是创业人，压力很大，一开始也是整天整宿睡不着，后来去医院吃治疗抑郁的药，医生说还是要靠自身去处理情绪。我就开始阅读大量书籍，被讨厌的勇气，走出抑郁，解忧杂货铺，走出抑郁的泥潭等等，我都看了，一开始觉得没用后来随着增加阅读和外出时间，真的觉得情绪有所缓解。分享一下医生的六个建议克服焦虑症的6个方法1、放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。2、适应方法。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。3、注意休息。多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。4、倾诉方法。轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。5、保持乐观。对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。6、转移注意力。如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。最后希望大家都love and peace