张朝阳四小时睡眠法被质疑,医学专家称可能影响寿命 据快科技报道,12月17日消息,搜狐创始人张朝阳长期践行的“4小时睡眠法”近期再度引发讨论。张朝阳公开表示,过多睡眠是对时间的浪费,而自己坚持的分段睡眠模式让身体状态持续向好,但这一观点遭到了睡眠医学专家的明确反驳。 据了解,张朝阳的“4小时睡眠法”采用“3+1”或“3+1.5”的分段模式,核心是保障午夜12点至凌晨3点的深度睡眠,起床后进行一小时以上的活动,保持清醒与适度疲倦状态,随后再补睡1至1.5小时。他强调,浅睡眠对身体益处有限,唯有深度睡眠才能真正实现身体修复,并称这套方法让自己实现了“逆生长”,八年来每天仅睡四五个小时仍精力充沛。 值得一提的是,张朝阳近期还回应了早年“要活到150岁,得少吃肉多吃素”的言论,称这是“猴年马月说的话,不代表现在的观点”。他目前认为“人必须吃肉,不吃肉抵抗力低,没劲儿”,并表示不再追求长寿,“重要的是活得好”。 针对张朝阳的睡眠理念,中国科学院院士、精神医学与睡眠医学专家陆林在接受采访时给出了专业建议。陆林院士指出,睡眠并非时长越长越好,且睡够时间也不意味着能完全避免抑郁,但成年人每天保持7-8小时睡眠是较为健康的状态。他特别提醒,睡眠时间低于6小时或超过9小时,都可能增加抑郁风险,甚至对寿命产生影响。 AI健康助手蚂蚁阿福对此表示,此种安排存在较大的风险,不建议长期执行。同时,总睡眠时间严重不足导致代谢紊乱、强行中断深度睡眠会导致睡眠质量下降等,长期可能引发慢性疲劳综合症。