推荐一本书

大家晚上好，我是刀哥。

这两天看了朋友推荐的《打开心智》这本书，非常不错的书。这书有点类似人脑或者认知科普。

我举几个例子。

1. 在不考虑其他因素的情况下，如果一张面孔多次出现，我们对TA的感受就会越趋于喜欢。

生活中都是这样的例子。谈恋爱、谈朋友、谈生意，都是要尽可能的面谈。

2. 作息规律分成3种。晨型人：适合早睡早起；夜型人：适合晚睡睡起；还有中间型，介于中间。

如果你发现老是起不来，说明你不是晨型人，也别勉强自己。只要保证自己每天7.5个小时的睡眠时间就可以了。

3. 无法改变自己的原因是什么？比如想减肥，总是减肥不成功。主要是因为对大脑来说，你突然很奇怪的就少吃了，就多锻炼了，大脑认为这是不正常的行为，是偏离基线的行为，注定不成功。

正确的减肥方式是：通过缓慢的、日复一日的渐进式去调整自己的生活方式，去慢慢改变自己的基线，让大脑一步步适应新的模式，代替旧模式。

未来你会习惯自己的新模式。

这样的话，想要减肥，其实是换一个新的生活方式。想象下，新的生活方式你是否可以坚持，这样你就知道自己是否可以减肥成功了。

比如，新的生活方式是每周跑2次5公里，每天晚上6点之前吃饭，如果你未来都能坚持这样的生活方式，大概率你是可以减肥下来的。

4. “贝叶斯大脑”的核心特征：你喂给大脑什么样的信息，大脑就会认为世界是什么样的，从而向着对应的方向演变。

简单说，用进废退。

这是为什么很多人认知有巨大偏差，还不愿意改变的核心原因。而互相网加速了这种认知固定。

想改变这种情况，就不能喂给大脑过于简单、无须动脑的信息。需要给大脑一些复杂、反复咀嚼的信息，这样大脑才会改变自己。

5. 对控制不住自己情绪的人来说，有几点可以改善自己情绪。

有一个爱好、多跟朋友们、家人俩天、多出去走走、锻炼、睡眠、阅读、思考。

6. 自律是个伪概念。

因为一件事情，大脑从中感受到快了，就会去做；大脑从中感受到痛苦，就会逃避。自律就是会让大脑感到痛苦。

相反的是，坚持一个好习惯。而坚持好习惯，也不是靠着自律。而是因势利导，引导自己的大脑按照正确的计划和方向去行动。

简单说，我们看到的很多人的自律，其实并不是他们喜欢苦行，而是他们从中感受到了快乐。

比如我写公众号，很多人觉着会很痛苦，但实际上，我这个人最喜欢的是写点东西。大学的时候没事儿都会自己更新自己的QQ空间。

所以，如果能坚持做一件事情（你可以理解他们很自律），其实并不是很自律，而是他们从中感受到乐趣，认同自己所做的事情，从中感受到价值。

我从来不逼迫自己长跑，是因为很痛苦。但是每周踢球2次我就特别特别的期待，因为喜欢，因为感受到乐趣。而1次足球运动基本上就有10公里了。

所以这么多年来，从12岁开始至今，我基本上没有中断过足球（每周1-2次），不是因为自律，而是因为乐趣、价值、快乐。

7. 好习惯不是凭空生成的，也不是刻意坚持的。而是先采取最小的必要性步骤，渐进式的改善自己的行为模式，等到电脑逐步适应了，再慢慢的继续改善。如此，最终达到自己想要的效果。

跑步也是一样。比如你想跑个半马，你肯定要慢慢的，持续渐进的做这件事，从2公里、3公里、5公里，慢慢改进。

经营公司其实也是一样。发现一个小需求，想办法去解决。然后持续改善自己的产品，持续发现更多的需求，持续的让公司慢慢成长起来。

我没见过哪个公司突然爆发的。

以上是一些简单的摘要。这本书有点像是个认知科普，有兴趣的同学可以看看的。

其他：

周末巴菲特出了投资者的信，我还没时间细看。但是解释了关于投资日本的原因。

日经其实是被巴菲特给燃起来的。但实话说，日本很多企业也足够优秀，分红也给力，且高管薪酬也不高，属实是理想的投资标的。

投资者的信还有很多其他的内容。有兴趣的同学去看看原文。

对了，最一些想系统性的了解投资的同学来说，把巴菲特的所有的致投资者的信看完，基本上对投资的理解就很深刻了。

当然，一遍很难看懂，要看个十遍八边的。

以上。

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